Depression

Varför blir man deprimerad?

Många människor drabbas då och då i livet av depression eller nedstämdhet som det också kallas. Det man förut upplevde som roligt och givande färgas av depressionen och blir istället till något jobbigt som man helst vill slippa. Depression verkar kunna drabba vem som helst och orsakas ofta av en kombination av ärftliga, biologiska, miljömässiga och psykologiska faktorer. Vanliga orsaker är:

Genetiska faktorer: En familjehistoria av depression kan öka risken.

Biologiska förändringar: Kemiska obalanser i hjärnan, hormoner och andra fysiska förändringar kan bidra.

Livshändelser: Traumatiska händelser, stress, och förlust av en nära anhörig kan utlösa depression.

Psykologiska faktorer: Negativa tankemönster och låg självkänsla kan spela en stor roll.

Hur vet jag om jag är deprimerad?

Att veta om du är deprimerad kan vara svårt, men här är några vanliga symptom att vara uppmärksam på:

• Långvarig nedstämdhet: Känner du dig ledsen eller tom större delen av dagen?

• Förlorat intresse: Har du tappat intresset för aktiviteter du tidigare uppskattade?

• Förändrad aptit och sömn: Har du märkbara förändringar i aptit eller sömnmönster?

• Trötthet och energilöshet: Känner du dig ofta trött eller utan energi?

• Koncentrationssvårigheter: Har du svårt att koncentrera dig eller fatta beslut?

• Känslor av värdelöshet: Känner du dig ofta värdelös eller har starka skuldkänslor?

• Tankar på döden: Har du återkommande tankar om döden eller självmord?

Om du upplever flera av dessa symptom under större delen av dagen i flera veckors tid kan det vara tecken på depression.

Hjälp vid depression: När ska man söka behandling?

Nedstämdhet går ofta över av sig själv tillslut, men vägen dit kan vara lång och kantas ofta av lidande. Om känner dig nedstämd under en längre tid och du upplever att det påverkar hur du fungerar i vardagen är det viktigt att söka professionell hjälp hos en psykolog eller läkare. Effektiv behandling av depression finns i form av läkemedel eller samtalsterapi, KBT. För svårare form av depression rekommenderar Socialstyrelsen läkemedelsbehandling i första hand.

Hur går KBT mot depression till?

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv behandlingsmetod för lindrig till måttlig depression och fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden. Ungefär så här kan KBT för depression gå till:

Kartläggning: Första steget är att förstå din depression genom en bedömning av dina symptom och livssituation.

Målsättning: Tillsammans sätter vi upp mål för behandlingen. Vad är viktigt för just dig att uppnå i behandlingen?

Identifiering av negativa tankar: Vi arbetar med att identifiera de tankar och föreställningar som bidrar till din nedstämdhet.

Utmaning av negativa tankar: Genom olika tekniker lär du dig att ifrågasätta och förhålla dig på ett annorlunda sätt till dessa tankar.

Beteendeaktivering: Vi fokuserar på att öka ditt engagemang i positiva och meningsfulla aktiviteter för att över tid få tillbaka den lust och glädje du tidigare kände av dessa aktiviteter.

Varför välja mig som din KBT-psykolog mot depression?

Med min långa erfarenhet av att som psykolog och psykoterapeut möta människor som kämpat med depression kan jag hjälpa också dig att förstå du kan bryta depressionens onda cirkel. Med hjälp av anpassad KBT mot depression skapar vi tillsammans en plan för hur du steg för steg kan övervinna din nedstämdhet och leva mer som du önskar igen. Välkommen att kontakta mig för att boka ett första samtal!