Dysmorfofobi | BDD

Vad är BDD?

Dysmorfofobi, även känd som Body Dysmorphic Disorder (BDD), är ett psykisk tillstånd där en person är överdrivet upptagen med en eller flera upplevda defekter i sitt utseende. Dessa defekter är ofta osynliga eller obetydliga för andra men orsakar betydande ångest och nedsatt funktion i vardagen för den drabbade.

Symtom vid BDD

Personer med BDD upplever en rad symtom som kan variera i intensitet. Vanliga symtom inkluderar:

• Överdriven spegling: Frekvent granskning av det upplevda problemet i speglar.

• Undvikande av speglar: Undvikande av att se sig själv i speglar för att slippa ångesten.

• Konstant jämförelse: Jämförelse av sitt utseende med andra, IRL eller på sociala medier.

• Försök att dölja defekten: Användning av kläder, smink eller annan kamouflage för att dölja upplevda defekter.

• Söker försäkringar: Ständigt fråga andra om hur de ser på det upplevda problemet.

• Undvikande av sociala situationer: Rädsla för att bli bedömd av andra kan leda till social isolering.

Vad orsakar BDD?

Orsakerna till BDD är inte helt klarlagda, men flera faktorer tros bidra:

• Genetiska faktorer: En familjehistoria av psykisk ohälsa kan öka risken.

• Neurobiologiska faktorer: Förändringar i hjärnans funktion och struktur kan spela en roll.

• Psykologiska faktorer: Låg självkänsla, perfektionism och tidigare trauma kan bidra.

• Miljöfaktorer: Kulturens fokus på skönhet och utseende kan också ha påverkan.

Är BDD samma sak som OCD?

BDD och OCD (tvångssyndrom) har likheter, men de är inte samma sak. Båda tillstånden involverar påträngande tankar och repetitiva beteenden, men BDD är specifikt inriktad på upplevda defekter i utseendet, medan OCD kan involvera ett brett spektrum av olika tvångstankar och tvångshandlingar. Läs mer om OCD här.

Tips för att hantera BDD

Vid enklare form av BDD kan man ofta göra en hel del på egen hand för att minska lidandet kopplat till BDD. Här är exempel på saker som kan hjälpa:

• Begränsa spegeltiden: Försök att minska tiden du tillbringar framför speglar.

• Undvik att söka försäkringar från andra: Ständiga försäkringar kan förstärka ångesten och göra att du tänker ännu mer på det som du är missnöjd med.

• Utveckla en hälsosam daglig rutin: Regelbundna sömn- och matvanor kan förbättra ditt välbefinnande. Likaså kan fysisk aktivitet några gånger i veckan påverka ditt allmänna mående till det bättre och därmed ibland även indirekt påverka BDD-problemen till det bättre.

• Engagera dig i aktiviteter: Fokusera på aktiviteter som du tycker om och som distraherar dig från dina negativa tankar om ditt utseende.

• Sök professionell hjälp: En KBT-psykolog kan hjälpa dig att hantera och övervinna BDD.

Hjälp vid BDD (KBT)

Men ibland ställer BDD till det så pass att du kan behöva söka professionell hjälp hos en psykolog eller psykoterapeut. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv behandling för BDD. Kortfattat så går behandlingen till så här:

• Psykoedukation: Förstå BDD coh dess mekanismer för att bättre kunna hantera symtomen.

• Identifiera negativa tankar: Lära sig att känna igen och utmana negativa tankar om sitt utseende.

• Exponering: Gradvis utsätta sig för situationer som framkallar ångest utan att använda kontroll- och säkerhetsbeteenden.

• Kognitiv omstrukturering: Arbeta med att förändra sitt förhållningssätt till negativa tankemönster och övertygelser om sitt utseende.

• Utveckla nya copingstrategier: Lära sig nya sätt att hantera ångest och stress utan att fokusera på utseendet.

Varför välja mig som din KBT-psykolog mot BDD?

Jag har över tio års arbetserfarenhet från en psykiatrisk specialistmottagning med fokus på just BDD och andra tvångsmässiga tillstånd. Jag har således stor erfarenhet av att arbeta med KBT mot BDD. Jag har även återkommande handlett och utbildat andra psykologer och psykoterapeuter i behandling av BDD. Om du kämpar med ett stort utseendefokus och söker hjälp i Stockholm, är du välkommen att kontakta mig för att påbörja just din resa mot ett liv som inte hindras av BDD. Om det passar dig bättre så kan terapin även ske online. Läs mer om online-terapi hos oss här.