OCD | Tvångssyndrom

Vad är OCD?

Tvångssyndrom, eller OCD (från engelskans Obsessive Compulsive Disorder) som det också kallas är ett psykiskt tillstånd som drabbar ungefär 2 % av befolkningen. Den som lider av OCD drabbas återkommande av tvångstankar som ger upphov till ångest, obehag, äckel eller en känsla av att det inte känns riktigt rätt. För att hantera tvångstankarna och de jobbiga känslor som de för med sig så tar man till tvångshandlingar. Det är beteenden som syftar till att minska risken för det som man är rädd för ska hända och för att ta bort eller minska ångesten eller obehaget.

Vanliga OCD-symtom

De vanligaste symtomen vid OCD är tvångstankar och tvångshandlingar. Dessa symtom kan variera i intensitet och påverka olika aspekter av en persons liv.

Tvångstankar

Tvångstankar är påträngande, oönskade och återkommande tankar, bilder eller impulser som orsakar betydande oro och ångest. Vanliga tvångstankar inkluderar:

• Rädsla för kontaminering: En stark rädsla för bakterier, smuts eller kemikalier.

• Aggressiva eller skrämmande tankar: Rädsla för att skada sig själv eller andra, trots att man inte vill agera på dessa tankar.

• Symmetri och ordning: En överdriven önskan att ha saker i en viss ordning eller symmetri.

• Sexuella eller religiösa tvångstankar: Oönskade tankar om sexuella eller religiösa teman som strider mot personens värderingar.

Tvångshandlingar

Tvångshandlingar är repetitiva beteenden eller mentala handlingar som en person känner sig tvungen att utföra för att minska ångesten som orsakas av tvångstankarna. Vanliga tvångshandlingar inkluderar:

• Tvätta och rengöra: Upprepad handtvätt, duschning eller rengöring av föremål.

• Kontrollera: Upprepade gånger kontrollera om dörrar är låsta, spisen är avstängd eller ljusen är släckta.

• Räkna och repetera: Utföra specifika handlingar ett visst antal gånger eller enligt ett specifikt mönster.

• Söka försäkringar: Ständigt fråga andra om bekräftelse för att minska osäkerhet och ångest.

Andra symtom

OCD kan även inkludera fysiska och känslomässiga symtom som:

• Ökad ångest: Konstant känsla av oro och rädsla.

• Undvikandebeteenden: Undvika situationer eller platser som utlöser tvångstankar och tvångshandlingar.

• Låg självkänsla: Känslor av skam och skuld över sina tankar och beteenden.

Att förstå symtomen på OCD är ett första steg mot att söka hjälp och behandling. Om du eller någon du känner upplever dessa symtom, kan kognitiv beteendeterapi (KBT) vara en effektiv behandlingsmetod.

Varför får man OCD?

Orsakerna till OCD är inte helt klarlagda, men flera faktorer kan bidra till utvecklingen av tvångssyndrom. Forskning visar att OCD tenderar att förekomma i familjer, vilket tyder på en ärftlig, eller så kallad genetisk komponent. Studier har även visat att vissa områden i hjärnan fungerar annorlunda hos en del personer med OCD. Miljömässiga faktorer kan också utlösa eller förvärra OCD-symtom. Det kan handla om trauma, stressiga livshändelser och infektioner. Forskning har även visat att människor med högre nivåer av ångest och perfektionism, kan vara mer benägna att utveckla OCD.

KBT för OCD: Hur går behandlingen till?

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv behandlingsmetod för OCD, med omfattande stöd i forskning.

Bedömning och kartläggning av din OCD

Behandlingen inleds med en grundlig bedömning och kartläggning av dina tvångstankar, tvångshandlingar och sådant du kanske undviker på grund av tvånget. Vi tittar även på hur tvånget kommit att påverka ditt liv. Tillsammans formulerar vi mål för hur du önskar att det skulle kunna se ut istället.

Ökad kunskap om OCD

Därefter får du lära dig mer om OCD och förstå hur just dina tankar och beteenden hänger ihop. I och med denna nya kunskap så brukar det bli tydligt att tvångssyndrom inte på något sätt handlar om bristande förnuft, utan att du, liksom många andra med tvång, i själva tvångssituationen istället agerar utifrån en väldigt stark känsla.

Exponering som behandlingsteknik mot OCD

Den viktigaste delen i KBT för OCD kallas för Exponering med responsprevention (ERP). Denna behandlingsteknik handlar om att du gradvis exponerar dig för situationer som utlöser tvångstankar utan att utföra tvångshandlingar. Att göra det är förstås jättetufft och det är därför vanligt att ERP inledningsvis leder till ökad ångest och obehag.

Bryta tvångstankar med förändrat beteende

Den ökade ångesten och obehaget är dock värt det då det kommer till att behandla OCD, då det är jätteviktigt att bete sig tvärtemot sina tvångsbeteenden. Det förändrade beteendet ger dig nämligen tillgång till ny information om vad som händer när du låter tvångstankarna vara och inte låter dem diktera ditt liv. Du får svar på om det du är rädd för faktiskt händer och du får testa dina förmåga att kunna ha ångest samtidigt som du gör det som är viktigt för just dig. Över tid så lär du dig att behandla tvångstankarna som tankar bland andra tankar.

Plan framåt för kvarhållna framsteg

Behandlingen avslutas med att vi gör en plan för hur du ska arbeta vidare med det du lärt dig i behandlingen, så att resultaten blir så hållbara över tid som möjligt.

Varför välja mig som din KBT-psykolog mot OCD?

Med tjugo års klinisk erfarenhet av att arbeta med tvångssyndrom, fr a på specialistenhet för OCD, och genom att återkommande handleda vårdpersonal och utbilda universitetsstudenter i KBT för OCD, så sällar jag mig till Sveriges främsta experter inom området. Mitt stora intresse för OCD har även gjort att jag skrivit en uppskattad självhjälpsbok “Fri från tvång” (Natur & Kultur) och forskat inom området.

Jag skulle vilja påstå att jag träffat på alla former som tvång kan ta sig. Det gör att jag kan möta dig och dina tvångsproblem på ett icke-värderande och icke-dömande sätt, vilket är viktigt då skam och skuld är vanliga känslor att känna för den som lider av tvång. Som psykolog beskrivs jag som engagerad och varm. Med mig brukar det vara lätt att känna sig avslappnad och det är en bra början när det kommer till att arbeta med tvångsproblem, som ofta kräver påhittighet och kreativitet.

Välkommen att boka ett första samtal med mig för att höra hur jag skulle kunna hjälpa just dig med dina tvångsproblem. Ett liv friare från tvång är möjligt!